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信和文苑
从压力中释放自己
信息来源:365bet亚洲版官网     日期:2013-5-3     点击次数:985

 

  从压力中释放自己

——学习《活法》

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1 一次只担心一件事情。

身心只有一副,一次专心做一件事儿,一次也只担心一件事儿,这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题,不仅增加成就感,还能减少因为应付不来而引起的焦虑。

2、每天集中精力完成最重要的事情。

集中精力完成最需要完成的事情,给自己良好的反馈,作为自我激励的根基,只有根基架的稳,才有建造高楼的资本。集中精力后的放松,能够让你在成就感中释放压力。

3说出或写出来你的担忧。

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4 不管你有多忙碌,一定要锻练。

运动有助身心健康,流汗促进新陈代谢,废物即使排除,有助释放压力。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5 享受按摩的乐趣。

努力的工作,也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6、不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

7、否定的声音或许有,自信心却不能因此却步。

    也许有人会说你这不行那不行,不过聪明的人要努力发现自己的优点,还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许,有助于进步。

8、 每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情。

不管你今天多辛苦,多沮丧,都要记住一件你觉得美好的事情,回馈自己,也分想给家人朋友。

简单的8件事儿,让你释放肩头胸中的压力。

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